امام صادق سلام الله علیه:
مَن حَسُنَ بِرُّهُ بِأَهْلِ بَیْتِهِ مُدَّ لَهُ فى عُمُرِهِ؛
هر کس به شایستگى در حق خانوادهاش نیکى کند، عمرش طولانى مىشود.
سفر به یک جزیره خوش آب و هوا و پیادهروی در جنگل یا لب ساحل و سرگرمی برای ارامش اعصاب در یک آخر هفته رویایی راهحل ایدهآلی برای خداحافظی با نگرانیها و استرسهاست ولی خیلی وقتها ما فقط 5 دقیقه یا کمتر وقت داریم تا خودمان را پیدا کنیم و به آرامش اعصاب برسیم. راهش را بلد نیستید؟
چای سبز
دمنوش بابونه
شکلات
شیرداغ
عسل
آب سبزیجات تازه
انبه
آدامس
* تمرکز : 5 دقیقه سکوت و آرامش میتواند همان مزایای مدیتیشن را داشته باشد.
* گوش دادن به موسیقی
* نفس عمیق کشیدن
* شمارش معکوس: این یک تست هوش نیست اما راهی مناسب برای آرام شدن محسوب میشود. وقتی نگرانیهایتان بیش از حد شدند، سعی کنید از 1 تا 10 بشمارید و سپس شروع به شمارش معکوس کنید.
* بخندید
* ماساژ
* آب سرد ریختن روی مچ دست
*در لحظه زندگی کنید
* تنهایی : بعضی افراد فقط به 5 دقیقه زمان برای تنها ماندن نیاز دارند تا بتوانند افکارشان را مرتب و آرامش پیدا کنند.
* از طبیعت لذت ببرید
* دریافتن خورشید
* تماشای منظره بیرون
تنها خنده نیست که دوای استرس و اضطراب است بلکه گاهی بوها هم در این زمینه جادو می کنند.بایستید و بو کنید! برخی بوها میتوانند حالات و احساسات منفی درون ما را تغییر دهند. حتما شما هم موافقید که عصبانی بودن آن هم وقتی مشغول بو کردن گلی هستید، کار خیلی سخت و دشواری است. یک گلدان پر از گلهای محبوبتان را نزدیک میز کار قرار دهید و هرگاه احساس خستگی کردید سراغ آنها بروید و با لذت بویشان کنید.
* بوییدن وانیل
* بوئیدن سیب تازه
* بوییدن لیموی تازه
* بوییدن گلاب و اسپری کردن آن روی صورت یا در فضای خانه
